zmiany w

[...] bokiem unoszenie hantli w opadzie szrugsy3serje piatek tric bic no i tak to slzo zmienialem cwiczenia na hantle sztange zawsze dwa wyciskanie i rozpiety maszyna wyciagi zmiany skosu i neiidzie .Pomozcie cos zamienic i zebym robil kalte 2 razy w tyg. moge opuscic sie troche w barkach bo sa najwieksyzmi moimi miesniami POMOCY ! KLATOI RUSZ [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:240 -przysiad: 180 panowie pomalu planuje jakas bombke na jesien 1-10.deka400mg/week 1-11-enan/cypio 200mg e2d 1-4 meta 30mg/dzien 12-15 antek 100mg dzien 12-15 enan/cypio 400mg/week 16-19 aga 50mg dzien 15-18 npp 100mg e2d czekam na zmiany i opinie

[...] 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) Prolongatum Jelfa Polska odblok: Clomid: 10 x 100 mg 10(20) x 50 mg Nolvadex: 30 x 20 mg cel: MASA + SILA jakies propozycje zmiany srodkow / co o nich sadzicie? jakies inne propozycje rozpiski? z gory dziekuje za posty zgodne z w/w tematem cik_cik

[...] brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha udało mi się zrzucić 6.5 kg lecz nie zauważam żadnej zmiany właśnie z brzuchem jak i tymi boczkami. Nie mam czasu dodatkowo ćwiczyć. Mój wzrost to 192 cm waga 98kg w chwili obecnej. Nasuwają mi się pewne pytania. Czy w jakiś [...]

[...] diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch. Pracuje na 2 zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi tydzien od 14-22. I tu pierwsze pytanie jak uozyc diete do takiego tryby dnia?bo jak mam 2 zmiane to ide na siłowni w innych godzinach [...]

czesc mam 22 lata pracuje na 2-ie zmiany wiec trudno o dobrana idealnie diete! 75kg 200cm TAK WLASNIE TAKIE WYMIARY:)troche skory reszta kosci mam zamiar cos z tym zrobic zakupilem juz 8kg olimpu gain bolic 6000 i bcaa olimpo 900kapsulek mam zamiar kupic jeszcze bialko ostrowi DO SPRAWDZENIA I POPRAWKI ! DIETA 1) 5:00 posilek [...]

[...] Kiedyś byłem u lekarza bo się przestraszyłem jak mnie to dopadło, miałem ekg nic nie wykazało, lekko podwyższone ciśnienie, morfologia ob itd w porządku, elektrolity sód potas były obniżone i to niby był powód takich stanów. Czy to może być też z nadchodzącej zmiany pogody, wydaje mi się ze jestem trochę meteopatą? Brać coś od ciśnienia ?

[...] kg - 129 zl białko-ostrowia wpc 500g - 21 zł Carbo- Olimp 4kg-71.95zł kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps - 62 zł Czy jest to dobry zestaw? czy może zrobić jakieś zmiany?. Jeżeli znacie jakieś równie dobre a może lepsze odżywki po tych cenach (lepiej niższych;)) to był bym wdzięczny za wypisanie ich. Prosilbym również o uwagi dotyczące [...]

Witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.Mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak [...]

[...] Biceps mlotek 3s Do tego mam BCAA ActivLab, Nitrobolon i Kreatyne. Stosuje 2x 20g nitro i 2x 10g BCAA w dni treningowe i 2x 10g i 2x5g BCAA w dni nietreningowe. Kreatyna 10 caps dziennie. W dni nietreningowe wszystko przed i po treningu koszykowki. W dni treningowe wszystko przed i po treningu kosza. Moze ktos zaproponuje jakies zmiany w planie?

[...] jedynie na biceps i triceps 8-10. klatka wyglada tak ławka prosta 6x60kg 6x70kg i 4-5x 80k ( jeszcze nie doszedłem do 6powtórzeń) pozniej skos w góre 6x50kg 6x60kg i 6x70kg pozniej rozpiętki 6x17,5kg i pozniej poręcze z obciazeniem tak okolo 10kg ale tutaj 4x8. czy dobry trening na szybka sile na klatke ? czy moze zmiany ?. Dziękuje z góry !

[...] 3 tyg. waga startowa 88kg , w tej chwili 86,3kg TRENING 3x FBW +1 raz w tygodniu 30 min cardio podciaganie na drozku, przedramie, rozjezdzanie na kółeczku :D Pracuje na 3 zmiany wiec godziny posiłkow sie zmieniaja. Kasza gryczana + piers czasem zastępuje np udka duszone makaron ryz itp. Dzis wpadly ziemniaki łopatka wieprzowa i kapusta ale [...]

[...] treningowe-wiecej nie moge! Jak dotad trenowałem grupe raz w tygodniu Zazwyczaj wykonywałem 8-10 seri na grupe razem i to max ( nawet przy w sumie 6 seriach na klate przez kilka dni odczówałem zakwasy np 3 płaska 3 rozpietki) Mój organizm dobrze reaguje na zmiany Bardzo długo odczuwam zakwasy, prawie cały tydzien członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] mięśni, siła rośnie ładnie na początku np.na klatę na ławce płaskiej podniosłem na wycisk 60kg wczoraj sprawdziłem ile wycisnę i udało się 120kg. Ale nie widzę żadnej zmiany w mojej posturze ciała klatki nic nie widać bary tak samo, w bicepsie tylko 2cm więcej. Mam nadwagę około 15kg chce się tego pozbyć ale też nabrać mięśni stosowałem [...]

[...] regularnie, wiec waga wzrosła do jakiś 63kg i na tym poziomie się utrzymywała. W połowie czerwca postanowiłam przejść na dietę i chodzić na siłownie, ale nie widząc większej zmiany wykupiłam dietę. Waga wzrosła do 64,5 kg i na tym poziomie utrzymuje się cały czas pomimo tego, że co jakiś czas obcinają mi kalorie oraz B/T/W. Odwiedzam siłownie 4 [...]

[...] ryby typowe i nie wiadomo co kiedy i jak tylko taka w miare zeby dopasowac do normalnego trybu zycia. Obiad raczej bede zawsze jadl z rodzina wiec lipa. Prosilbym o jakies zmiany w sniadaniu i kolacji i moze kiedy i co i czy sa jakies cwiczenia bez silowni ktore dalo by rade dla mnie znalezc? Narazie nie chodze na silownie mysle o zlozeniu [...]

[...] 6 - 3 jajka Trening: wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby czwartek - nogi barki aeroby sobota - klatka biceps brzuch aeroby Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według Was mój program i dieta są wystarczające czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany? Za pomoc serdecznie dziękuję.

[...] i układałem sobie dietę, a w dziale trening poprawiliście mi moje FBW. Jest jednak problem, bo nie ma efektu :) Trening został właściwie zaakceptowany z wyjątkiem małej zmiany ilości powtórzeń, a dieta podobno też jest ok. Tylko dlaczego nie chudnę? Oto moja rozpiska: http://img577.imageshack.us/f/dieta1870.jpg/ Ogólnie robiłem tak, że [...]

Witam, zaczałem cwiczyc od stycznia, zrobilem FBW 6 tygodni(typowo podstawowe) pozniej split, jednak brak przyrostów na nim skłonił mnie do całkowitej zmiany treningu. Pomysłałem ze wroce do FBW tylko sporo rozszerzonego. co myslicie o tym: Nogi: wypychanie na maszynie(przysiady jakos mi nie lezą) Plecy: 1) martwy ciag 2) wiosłowanie [...]

[...] logistycznej , praca jest wyczerpujaca, ciezka przedewszystkim fizyczna , dzwigam opony, kartony, palety roznego rodzaju ciezary w roznych zmianach zazwyczaj sa to nocne zmiany. Staram sie jesc duzo ryzu , kurczaka , twarog, makaron wiadomo takie rzeczy , ale w pracy czesto jest to nie mozliwe , w tym tygodniu pracuje od 21 do 4 . Jak [...]